二月，我们迎来雨水节气！雨水时节，天气逐渐回暖，但湿气渐重，寒湿交替。根据中医理论，此时养生应以“祛湿健脾、防寒护阳”为重点，帮助身体顺应自然变化。

　　雨水节气养生要点：

　　1.饮食调理：健脾祛湿

　　饮食宜清淡，避免油腻生冷食物。

　　推荐食材：山药、薏米、红豆、茯苓、陈皮等，有助于健脾祛湿。

　　推荐茶饮：

　　薏米红豆茶：利水渗湿；

　　陈皮生姜茶：温中散寒。

　　2.起居调养：防寒保暖

　　春捂秋冻，雨水时节仍需注意保暖，尤其是脚部和腰部。

　　避免久坐潮湿环境，保持衣物干爽。

　　3.情志调节：舒畅心情

　　雨水时节阴雨连绵，易导致情绪低落。建议多进行户外活动，如散步、太极拳等，调节身心。

　　4.穴位按摩：强身健体

　　足三里穴：健脾益气，增强免疫力；

　　阴陵泉穴：健脾祛湿，缓解湿气困重；

　　每天按揉5-10分钟，可有效改善身体状态。

　　5.艾灸疗法：驱寒暖身

　　雨水节气适合艾灸关元穴、神阙穴，有助于温补阳气、驱寒除湿。

　　温馨提示：

　　雨水节气是身体调整的重要时期，如有脾胃虚弱、湿气重等问题，建议及时咨询中医师，制定个性化调理方案。